行程概览
拉萨市区海拔约3650米，建议提前1-2天抵达适应高原环境。一日游以人文景观为主，全程可步行或打车（市内一般10-15元）。
上午：布达拉宫（3小时）
- 预约：需提前1日通过「布达拉宫官方平台」预约，门票200元/人，7:30开放预约
- 路线：从东门进入，参观白宫与红宫约2小时，注意禁止拍照区域
- 贴士：携带身份证，需通过安检；宫殿台阶较多，建议缓慢行走
中午：八廓街美食（1.5小时）
- 光明港琼甜茶馆：体验藏式甜茶（1元/杯）和藏面（7元/碗）
- 玛吉阿米餐厅：藏餐与尼泊尔风味，推荐酥油茶和糌粑
下午：大昭寺+八廓街转经（3小时）
- 大昭寺（85元/人）：12:00-14:30开放，朝拜释迦牟尼12岁等身像
- 八廓街转经：顺时针跟随人流感受信仰氛围，可购买转经筒（20-50元）
- 拍摄：18:00后大昭寺金顶光线最佳，适合摄影
傍晚：药王山观景台（30分钟）
- 免费观景台，拍摄50元人民币同款布达拉宫全景
- 开放时间至19:00，建议日落前1小时前往
注意事项
- 高原反应：避免剧烈运动，随身携带葡萄糖口服液
- 文化：转经需顺时针方向，未经允许不拍朝圣者正面
以上行程紧凑但能深度体验拉萨精髓，可根据自身体力调整节奏。