行程规划
推荐7日经典路线：Day1-2 拉萨适应（布达拉宫+大昭寺）→ Day3-4 林芝秋色（巴松措+鲁朗林海）→ Day5-6 圣湖纳木错→ Day7 返程拉萨采购纪念品。注意每日车程控制在5小时内。
交通与住宿
进藏交通：建议乘青藏铁路Z21次列车渐进适应海拔，提前1月购票。住宿：拉萨选择八廓街周边民宿（如「古藏殊华」），纳木错过夜可选湖畔帐篷营地（需备保暖睡袋）。
必体验景点
- 布达拉宫：开放时间9:00-15:00，需提前7天官网预约
- 纳木错：10月初湖面未封冻，星空拍摄绝佳
- 扎基寺：周三求财民俗体验（开光哈达+白酒三件套）
高原适应指南
抵达首日勿洗头洗澡，备葡萄糖口服液+布洛芬。紧急联络西藏自治区人民医院急诊科（0891-6371324）。包车务必选择藏AL牌照正规旅游车辆。
注意事项
边防证需在户籍地办理（填写“阿里、林芝等地区”），昼夜温差达20℃需携带冲锋衣+遮阳帽。尊重当地习俗：绕行寺庙/玛尼堆需顺时针，未经允许不拍朝圣者。