行程概述
本行程以拉萨为核心，避免高海拔长途奔波，每日活动量适中，重点安排文化景点和休息时间，适合60岁以上老人。建议出发前咨询医生，并提前服用抗高原反应药物。
行程详情
- 第一天：拉萨适应与市区初探
- 上午：抵达拉萨后入住供氧酒店，绝对卧床休息3-4小时以适应高原。
- 下午：慢步游览大昭寺（约1.5小时），感受藏传佛教氛围，避免爬楼。
- 晚上：酒店用餐，早睡补充体力。 - 第二天：布达拉宫与休闲体验
- 上午：参观布达拉宫（提前预约），选择缓坡路线，途中多次休息。
- 下午：前往罗布林卡（西藏夏宫），在园林中散步，避免剧烈活动。
- 晚上：观看《文成公主》实景剧（注意保暖）。 - 第三天：宁静寺庙与返程准备
- 上午：游览色拉寺，观看辩经活动（平地进行，无需攀爬）。
- 下午：八廓街自由购物，选择藏香或唐卡等轻便纪念品。
- 晚上：整理行李，准备次日返程。
贴心提示
- 健康安全：全程携带氧气瓶，行动宜缓；饮食清淡，多喝酥油茶助适应。
- 衣物准备：昼夜温差大，备好羽绒服、帽子和防晒霜。
- 交通建议：包车或预订专车，避免挤公交；景点间车程不超过30分钟。
通过合理规划，长者也能安心享受西藏的圣洁与宁静！