西藏四天三夜深度游攻略：圣城拉萨与纳木错秘境之旅

行程概览

Day1：抵达拉萨适应高原
- 上午：抵达拉萨贡嘎机场（机场大巴30元/人至市区）
- 下午：入住供氧酒店（推荐宇拓路附近，经济型300元/晚），轻度适应高原环境
- 晚上：八廓街漫步，品尝藏式酸奶（10元）和甜茶（5元/杯）

Day2：拉萨市区文化探索
- 上午：参观布达拉宫（旺季门票200元，需提前预约），游览时间2-3小时
- 下午：朝圣大昭寺（85元门票），转经道拍摄藏服写真（租赁约150元/套）
- 晚上：观看《文成公主》实景剧（普通票380元）

Day3：纳木错一日绝景
- 6:00：包车前往纳木错（拼车约300元/人含门票120元）
- 途中：经过那根拉山口（5190米）拍摄经幡
- 中午：湖畔徒步，投喂候鸟（面包5元/袋）
- 18:00：返回拉萨市区

Day4：返程前的仪式感
- 上午：扎基寺祈福（免费参观，敬酒仪式20元），采购牦牛肉干（120元/斤）
- 下午：罗布林卡游览（60元门票），体验藏式下午茶
- 晚上：乘机场大巴返程

费用明细（人均）

• 住宿：经济型酒店3晚×300元=900元
• 门票：布达拉宫+大昭寺+纳木错+罗布林卡≈465元
• 交通：机场往返+纳木错包车≈400元
• 餐饮：藏餐/川菜日均100元×4=400元
• 总计：约2165元（不含往返大交通）

高原旅行贴士

1. 提前一周服用红景天胶囊（约50元/盒），抵达首日勿洗头洗澡
2. 必带物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、唇膏、冲锋衣
3. 尊重当地习俗：转经需顺时针，寺庙内禁止拍照
4. 推荐购买便携氧气瓶（20元/罐），药品备葡萄糖口服液

西藏的美在于信仰与自然的交融，四天虽短，足以感受灵魂的震撼。保持缓慢节奏，让身体与高原对话。