行程规划
推荐5-7天行程：Day1-2拉萨适应高反（布达拉宫+大昭寺）；Day3-4林芝或日喀则（巴松措/扎什伦布寺）；Day5-6纳木错圣湖之旅；Day7返程前购买藏香/唐卡纪念品。
节假日需提前30天预订布达拉宫门票（官网限流），建议避开10:00-14:00人流高峰。
必体验项目
- 藏服拍摄：八廓街租赁藏服（约200元/套）
- 观星之旅：纳木错夜间星空营地（需零下15℃防寒装备）
- 文化沉浸：色拉寺辩经+藏药浴（需提前预约）
交通方式
青藏铁路Z21次列车（北京-拉萨）为经典进藏路线，沿途可见可可西里无人区。区内推荐包车（丰田越野车约800元/天），芒康至林芝段318国道需备防滑链。
注意事项
- 高反预防：提前15天服用红景天，抵达首日勿洗头洗澡
- 礼仪禁忌：转经需顺时针方向，寺庙内禁止用手指佛像
- 证件准备：边防证（户籍地办理）前往珠峰大本营必备
小众推荐
山南洛扎县库拉岗日徒步（需向导）、昌都孜珠寺悬崖寺庙（11世纪建成），节假日人流较少且原始景观保存完好。