行程规划
建议安排7-10天，优先适应拉萨海拔（3650米），首日避免剧烈运动。必游景点包括布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、纳木错湖和林芝桃花沟。
交通方式
入藏可选择青藏铁路或飞机抵达拉萨，市内以出租车和公交车为主，远途景点建议包车或参加当地团。
住宿推荐
拉萨市区有从青旅到星级酒店多种选择，推荐八廓街附近便于游览。纳木错过夜需选择湖边帐篷营地，注意保暖。
高原反应应对
提前一周服用红景天，抵达后勿洗澡、忌饮酒。备好氧气瓶和常用药品，轻微头痛可服用布洛芬。
文化禁忌
寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。避免触摸佛像和经幡，尊重当地信仰。
必备物品
防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品及边防证（珠峰等边境地区需办理）。